2017. január 24., kedd

Edzés és mozgás... húzódzkodó rúd

A kettlebel edzés egyre keményebb... de még bírom.
Emellett kitaláltam, hogy kell nekem itthonra egy húzódzkodó rúd, mert ha nem erősödöm meg, akkor a Spartanon le fogok esni a Monkey bar-ról. (majomlétra)

Először a Lidl-ben kerestem, mert nemrég hirdettek ilyen rudat, nagyon jó áron, de valahogy meg sem lepett, hogy már egy darab sem volt belőle. Elkapkodták gyorsan.

Nézegettem itt helyben a sportboltokban, kicsit sokalltam az árát. (7-10 ezer Ft) Nézegettem a neten, ott már barátságosabb árakat találtam. (4-5 ezer Ft) Olvasgattam a véleményeket, és kiválasztottam egyet az Edigitaltól. Tőlük szoktam rendelni, Foxboxba, ingyen szállítják, 1-2 napon belül itt van, és eddig semmi probléma nem volt, sem az áruval, sem a szállítással.
Megrendeltem vasárnap (volt raktáron, és ráadásul épp akciós volt) és vártam. Normális esetben kedden már itt kellett volna lennie, de semmi. Ránéztem a csomagkövetőre: beszállítás alatt. Jó, várok. Szerdán ismét ránéztem. Még mindig szállítják. Csütörtökön is ugyanaz. Ránéztem a termékre, még mindig azt írták, hogy van raktáron, de az árát visszaállították az eredeti árra. Gondoltam, nem baj, nekem úgyis akciós áron adják. De kezdtem ideges lenni, mit pöcsölnek annyit? Pénteken ismét megnéztem. Még mindig beszállításra vár.
Na, már itt már berágtam. Tudod kivel szórakozzatok.... és lemondtam a rendelést. Kapják be... szerintem még most is beszállításra várna.

Megrendeltem egy másik helyen. Egy ilyet:


Innen: http://shopping-all.hu/spartan-huzozkodo-rud-1_p50642.html
Itt is ingyen szállítják, az ára sem sokkal több és azt ígérték, 2 nap alatt itt lesz.
Péntek délután jött is az email, hogy átadták a futárnak. Hétfőn délben már itt volt.
Na, kérem. Így kell szállítani! Én ehhez vagyok hozzászokva :-)

(egyetlen hátránya volt, hogy Pick-pack ponton kellett átvenni. Nem szeretem a PP pontokat. Olyan körülményesek. Az csak véletlen, hogy mivel 1 emberes üzlet, pont akkor megy el 10 percre, amikor én jövök :-) Jó, ezt meg lehet érteni, csak éppen nem esik jól. Másodszor meg annyira tele van pakolva, olyan szűk a hely, hogy alig lehet látni az eladót, nem fér a kezem amikor aláírok, nincs pult, ahová letehetném a pénztárcát, és mindig azt nézem, hogy mit borítok le, miközben átveszem az árut.
Harmadszor: olyan körülményes az átvétel, mutassak személyit, és fel is írják a számát. Mintha nem lenne mindegy, hogy ki veszi át, ha kifizeti, nem hinném, hogy sűrűn vittek el idegen csomagot, mivel név szerint keresik ki. Na, mindegy, egyszer kibírtam)

Na és a rúd? Egyből felszereltem. először az ajtófélfára, de gyorsan le is szedtem, mielőtt szétfeszíti az egészet :-) Panel ajtóra ez nem való. Gyenge hozzá az ajtó. Csak úgy nyekergett a műanyag borítás. Átvittem a konyha bejárat elé, ahol fal van. Itt már jó stabilan fel lehetett rakni, (egyelőre fúrás nélkül) és hajrá...

Hát, meglepődtem, mennyire gyenge vagyok... vagyis, azt tudtam, hogy nem bírom felhúzni magam, de azt nem gondoltam volna, hogy csüngni sem bírok még 10 másodpercig se :-(

Megnéztem ezt a videót, és e szerint próbálom elkezdeni. (mit mondjak, elkeserítő hogy ennyire nem megy)


De nem adom fel. Minden nap egy fogok egy kicsit próbálkozni. Aztán csak lesz valami.
Ha más nem, akkor burpee :-D

AROOOOO!

2017. január 16., hétfő

Rendrakás, rendszerezés: tisztítószeres, fürdőszobás szekrény

Panelban lakom, tehát kicsi a fürdőszoba. És kamra sincsen a lakásban. Van viszont elég sok beépített szekrény. Ebből egyik a fürdőszoba mellett, tehát adott volt, hogy ide rakjam a fürdőszobai tisztálkodási- és egyéb tisztítószereket.

Ebben a szekrényben az évek alatt óriási káosz alakult ki.(nem fotóztam le, rémes volt)
Amikor ide költöztünk, elkezdtem a rendszerezést 4 kis kosárkával, (haj, fog, fürdés, intim elrendezéssel) de valahogy mindig több volt a cucc, ami a kosarakba belefért, és csak pakoltam a tetejére, csak behajítottam, és már egyáltalán nem láttam át, hogy mi van, és mi nincs.
Lent ugyanúgy. Ahol volt hely, oda beraktam valamit, csak hogy teljes legyen a káosz. Ha meg ki kellett venni valamit, akkor borult minden...

Tehát neki álltam. Mértem, számoltam, és vettem dobozokat. Az OBI saját márkás dobozai egész jók, elég stabilak, átlátszóak, és az áruk sem vészes. Tehát ez itt a reklám helye, ha doboz kell, irány az OBI, elég jó választékuk van.
(érdemes először felmérni a terepet, felírni a méreteket, vagy szétnézni a honlapukon, és utána tervezni, hogy hány db dobozra van szükségünk, és milyen méretben. Mert nincs annál rosszabb, mint amikor vásárlás után kiderül, hogy na, ez pont nem fér be...)

Szóval első a mérés, és tervezés.

Aztán neki kell állni selejtezni, miután mindent kipakoltunk a szekrényből.

Utána csoportosítani kell a cuccainkat. Miből mennyi van, mekkora doboz kell neki. Belefér-e.

Megvesszük a dobozokat.

Bepakolunk.

(Kicsit variálunk) - ez csak rám vonatkozik :-)

És kész.

Azt azért szeretném hozzáfűzni, hogy én a betárolós típushoz tartozom, én úgy szeretem, hogy ha valami elfogy, akkor benyúlok a szekrénybe, és pótolom. Nem akkor megyek a boltba, hanem mondjuk akciókor vásárolok, és az árut otthon tárolom. Ehhez viszont hely kell. Sok hely. A panelban is, ahol nincs kamra, pince, garázs.

Így oldottam meg:

 

És akkor nézzük részletesen, mert nekem rengeteget segített volna, hogy ha találok valami hasonló ötletet a neten.

1. XXS doboz a szappanoknak és a fültisztítóknak. Mögötte ugyanilyen XXS a fogkeféknek, fogkrémeknek.
2. ( második képen: 1.) Egy régi kosár az egyéb dolgoknak, amik ritkán kellenek, és nem sorolhatók be sehova. Pl a tartalék körömkefe, mosogató kefe, a szöszhenger, teamécsesek és a sminkek. (itt nekem van egy áthidaló léc a szekrényben, amire rá tudtam tenni a dobozt.

Itt jobban látszik:

3. Egy S doboz, ide kerültek a flakonos dolgok, samponok, tusfürdők, hajlakk, hajhab, és elfértek még a nyári cuccok, a naptejek, kullancsriasztók.
4. (második képen: 2.) Ez megint egy XXS doboz, ide tettem a neszeszereket, mert az csak utazáshoz kell, és belefért még a pót 10-es papírzsebkendő is.
5. Törölközős polc, oldalra kerültek a kád kilépők.
6. Nagy törölközők, strandtörölközők.
7. Felmosóvödör
8. 13 literes OBI Moover doboz, mindenféle rongy, vileda, mosogatóba is, és súrolókefék, ablaklehúzó. Újak, becsomagolva. (ugye a legtöbb törlő 3-5 db-os, ha felbontom, ebből egyet használok, a többit addig tárolni kell.
9. 7 literes Moover, szivacsoknak, gumikesztyűknek
10. 22 literes Moover a flakonos tisztítószereknek. (eredetileg úgy terveztem, hogy ide jönnek a bontatlanok, de sajnos nem mindegyik flakon fért bele a magassága miatt, ezért került a használatban lévőkhoz is bontatlan, de nem baj.
11. Egy régi kosár a gyorsan előkapható dolgokhoz, pl. az epiláló gép, borotva.
12. Egy XS doboz, ide kerültek a hajas dolgok, hajfesték, tálka, úti hajszárító, hajsütő, és mellé fértek még az epilálós dolgok, a patronos gyanta, lemosó olaj, papírcsík stb.
13, Szintén XS, és ez az intim szféra, betétek, tamponok, tisztasági betét, tampontartó dobozok, minden. Full tele van.
14. Néhány csomag 10-es papírzsepi, kéz alatt, ha kell, csak kikapom a szekrényből.
15. Kis törölközők, kéztörlők.
16. Egy régi szögletes lavórban a takarításhoz használt megkezdett flakonok, és néhány bontatlan is van benne, ami magas volt ahhoz, hogy a dobozba kerüljön.
17. Vödrök. Nagyok, és benne egy kicsi. A kis vödörben pedig a használatos rongyok, kefe, gumikesztyű.

Kiegészítés: Menet közben derült ki, hogy valahogy kimaradtak a WC-be való cuccok, ilyen kékítők, illatosítók, akármik, ezért utólag vettem egy dobozt (7 l-es Moover) és a 7-es vödröt ha elfordítom, mögötte pont elfér :-) és bőven elég a budis cuccoknak :-)

(a 7-10 dobozok mellett a falnál van még hely, a fotón nem látszik, de ide tettem a kisebb festő cuccokat, henger, ecset, keverő, és ide került a hajvágó köpeny, és a hajfestős pólóm is.)

A párom férfi cuccai (borotválkozós) a saját szekrényében vannak, szintén egy XS dobozban. Ide már sehogy sem fért volna.
És a sminkek?
Nálam a fürdőszobában, praktikus Dm-es tartóban, a mosógép tetején, így:
(ezt most nem részletezem, mert annyira egyedi, hogy ki milyen sminkcuccokat használ)
Szeretem így, mert  kéz alatt van minden a reggeli készülődéskor.


És hátra van még a szekrény felső része, mert az is tele van lommal.
Ez lesz a következő feladat, csak elkezdeni nehéz, de utána már könnyen megy, higgyetek nekem :-)

2017. január 14., szombat

Edzés és mozgás maradvány trochanter bursitissel

Az a helyzet, hogy közel másfél év kínlódás után, még mindig nem vagyok 100 %-os, de mondjuk a mindennapi életben már nem gond a mozgás. Jó, érzem még, pl. amikor szilveszterkor felmentünk a városba gyalog, ( kb. 2 km) akkor még odafelé nem is, de visszafelé már éreztem, hogy sok lesz. Görcsölt az izmom, de aztán kipihentem. Ezért is írtam a címben, hogy maradvány. Mert már egész jó, de mégsem teljesen oké.

Ja, és vettem egy Flexagil-t, amiben egyáltalán nem hittem, hogy használna, de valahogy mégiscsak használt. Meglepően jól hatott.

Úgyhogy január elején elkezdtem egy kettlebel edzést.
Az első edzés ingyenes volt, így ki tudtam próbálni, hogy egyáltalán bírom-e. És bírtam. Engem is meglepett, de egyáltalán nem éreztem, hogy bármi baj lenne a csípőmnél, pedig 12 kg-os súllyal kezdtem. Izomláz az volt rendesen :-) -ugye a hosszú kihagyás... - de csípőfájdalom nem volt, illetve rosszabb nem lett. Tehát belevágtam.

Mivel az edzésen se futás, se ugrálás nincs, ezért gondoltam azt, hogy megfelelő lesz nekem.
Eddig bevált.
Súlyokat emelgetünk, cipelünk, lóbálunk :-) és e mellé plank. (ez az, amikor tartod magad könyök fekvőtámaszban, minél tovább)

Úgy tervezem, hogy ha nem lesz semmi rosszabb, akkor márciusban óvatosan elkezdem a futást is.

Mert ugye a Spartan-ra valahogy mégiscsak fel kell(ene) készülni.

AROOOO!